Mindful Self-Leadership

Führungskräfte sind hohem Tempo, Innovationsdruck und neuen Anforderung an Führung ausgesetzt. Im komplexen Umfeld mit andauernden Veränderungen fällt es oft nicht leicht, Orientierung zu behalten und dabei besonnen und entschieden zu agieren. Achtsamkeit erweist sich hier als Schlüsselkompetenz und hilft uns, mit Stress erfolgreich umzugehen.

Im Mindful Self-Leadership Training lernen Sie, eigene Prozesse des Wahrnehmens, Denkens und Fühlens sowie Ihre Handlungsimpulse und Ihre Kommunikation in Stresssituationen zu beobachten. Sie gewinnen hilfreiche Einblicke in die Achtsamkeitspraxis als Weg hin zu mehr Präsenz, Klarheit, Konzentration und kreativer Offenheit. Das ermöglicht innovatives, empathisches und situationsgerechtes Führen. Herzstück des Ansatzes ist die Stärkung Ihrer Selbststeuerungsfähigkeit und Aufmerksamkeit.

Das Training richtet sich an Führungskräfte bzw. Personen die in Führungsverantwortung stehen und achtsamkeitsbasierte Selbstführung erlernen wollen.

Die Teilnehmenden trainieren, wie sie in Stresssituationen mit achtsamkeitsbasierten Methoden der Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung souverän bleiben. Außerdem erfahren sie, wie sie Raum schaffen können für kreative Bewusstseinsprozesse, die selbstwirksames und authentisches Entscheiden und Handeln ermöglichen. Und sie gewinnen frische Ideen, die sie in ihrem Arbeitsalltag sofort umsetzen können – durch  Selbsterforschung und im Dialog mit anderen Teilnehmer*innen.

• Achtsamkeit und Stressbewältigung mit MBSR als Basis von Selbstführung, Konzepte zu Stressdynamiken (basierend auf Forschungen von Prof. Dr. Jon-Kabat Zinn)
• Übungen des meditativen Innehaltens
• Körperpräsenzübungen im Stehen, Sitzen und in Bewegung
• Methoden der Selbstführung mit dem „Inneren Team“ und Einführung in Methoden der achtsamen Kommunikation (basierend auf den Modellen von Friedemann Schulz von Thun und Dr. Richard C. Schwartz)
• Selbsterforschung, Dialogübungen und Austausch zu genannten Themen für den Einsatz im Arbeitsalltag
• Erste Schritte hin zu mehr Achtsamkeit in Organisationen

Methodisch bietet das Training einen Mix aus meditativem Bewusstseinstraining, fachlichem Input, Dialogübungen, alltagspraktischen Achtsamkeitsübungen, Selbstreflexion sowie Körper- und Wahrnehmungsübungen zur Stärkung der eigenen Präsenz. Daneben haben Sie Raum, sich mit der Gruppe auszutauschen zu Wahrnehmung, Erfahrungen und Anknüpfungspunkten für den eigenen Berufskontext.

Um individuelle Erfahrungen, Vertiefungsschritte und Optionen auszuloten, bieten wir an, ca. 30 Tage nach dem Training ein 30-minütiges Kurz-Coaching per Telefon oder Videochat mit der Trainerin zu führen. Für dieses Kurz-Coaching entstehen Ihnen keine zusätzlichen Kosten.